불면증 썸네일형 리스트형 [부평/부천 병원] 머리에 많이 않고 구름이 낀 것 같아요 "브레인포그" 안녕하세요, 서울정형외과 신경과의원입니다. 오늘은 머리가 맑지 않고 구름이 낀 듯한 상태인 '브레인 포그'에 대해 알려드리고자 합니다. 1. 브레인 포그란? 브레인 포그란은 집중력이 떨어지고, 늘 피곤하거나 멍하고 우울한 상태를 말합니다. 이는 질병이 아니라 일시적인 정신적 혼란 상태를 나타냅니다. 2. 일시적인 브레인 포그의 원인 일시적인 브레인 포그 증상이 나타났다면 다음 요인들을 확인해보세요. 수면 습관 음주 습관 먹는 약 3. 장기적인 브레인 포그의 주요 원인 1) 갱년기 호르몬의 변화 갱년기에는 치매와는 별개로 기억력 저하와 집중력 감소 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 갱년기 변화로 인해 컨디션 저하와 우울증이 발생하며 브레인 포그로 이어질 수 있습니다. (남성들 역시 3.. 더보기 비행공포증 극복하는 방법 1. 비행 공포증이란? 비행공포증(fear of flying)은 삶의 질을 저해하는 불안장애 중 하나로, 비행기를 타지 못하거나 비행 시간동안 극심한 불안을 느끼는 것을 말합니다. 비행 공포증이 있는 사람들은 비행을 계획할때부터 불안이 시작되고, 비행 중에도 강렬하고 지속적인 두려움이나 불안을 경험한다고 합니다. 그들은 가능하면 비행을 피하려 하며 공포감으로 인해 상당한 고통을 겪고 심하면 기절, 사경을 헤매기도 하는데요. 이와 더불어, 이륙, 착륙, 악천후 및 난기류는 비행에서 가장 불안을 유발하는 원인이 됩니다. 2. 비행 공포증의 원인 비행 공포증이 있는 사람의 약 60%는 다른 불안장애가 있다고 보고됩니다. 비행공포증을 유발할 수 있는 원인에는 소음, 난기류로 인한 기체요동, 기압변화에 의한 귀의.. 더보기 불면증 - 개운하게 자고 일어나기 어려워요 잠은 여러가지 기능이 있습니다. 피로 회복. 에너지 회복. 기억력을 도와주기도 하고요. 낮에 학습한 정보를 재정리해서 장기기억으로 이동시키는 역할, 낮동안 있었던 감정들을 정리해주는 시간입니다. 그렇기 때문에 수면에 문제가 생기면 신체적으로 정신적으로 좋지 않은 영향을 미쳐요. 불면증은 수면의 양이나 질이 충분히 만족스럽지 못한 상태를 말합니다. 불면증은 인구의 약 10~30%가 경험하는 흔한 증상이고, 남성보다는 여성에게 더 흔하게 나타나요. 불면증은 잠이 들기가 어려운 형태, 수면을 유지하기가 어려워서 잠이 들어도 자주 깨는 형태, 새벽 일찍 깨어나서 다시 잠들지 못하는 형태로 나눌 수 있어요. 이런 형태들이 사람에 따라 복합적으로 나타나기도 해요. 이렇게 수면에 문제가 생기는 일이 일주일에 2~3회.. 더보기 불면증의 디지털 치료제 1. 불면증이 삶에 미치는 영향 불면증은 현대인들이 가장 많이 경험하는 수면 장애 중 하나로서 불면증 자체로 인한 일상의 어려움 뿐만 아니라 이로 인해 다양한 정신적, 신체적 고통을 겪게 됩니다 불면증은 지속적으로 유병율이 증가하는 추세를 보이고 있으며, 수면제 사용의 증가, 수면제 대한 관심 증가, 수면 관련 기술과 산업의 폭발적 성장 등 사회경제적으로도 주목을 받고 있습니다 불면증은 특히 과도한 스트레스, 주간 빛 노출의 부족, 야간 빛 공해 등 현대사회의 생활 패턴과 습관으로 인해서 더욱 흔해지고 악화된 것으로 추측하고 있습니다 불면증의 대표적인 치료방법은 불면증 인지행동치료로 대표되는 비약물치료와 수면진정제 사용 등과 같은 약물치료로 구분할 수 있다 많은 연구 결과에서 불면증 인지행동치료가 불면증.. 더보기 이전 1 다음
