결핍 썸네일형 리스트형 [부평/부천] 시간을 늦추는 비밀 항노화 원칙 5가지 4편 : 항노화 절대 원칙 5가지 안녕하세요, 서울정형외과 신경과의원입니다. 오늘은 항노화 원친 5가지 4편 : 항노화 절대 원칙 5가지에 대해서 말씀드리겠습니다. 식사는 조금만! 항상 배부른 상태로 있는 것 보다는 약간의 결핍상태로 두는 절식이 장수에 도움이 된다고 합니다. 3개월 동안 한 달에 5일씩 절식하는 실험을 진행한 결과, 체중과 체질량이 감소하고 혈압이 낮아졌다고 합니다. 운동은 필수! 운동을 통해 몸에 약간씩 스트레스를 주는 것이 필요합니다. 걷기만 한느 것도 도움이 되긴 하나, 걷고 뛰고를 반복하는 인터벌 트레이닝"구간 훈련"을 추천합니다. 어느 정도 땀이 나는 운동은 장수에 훨씬 도움이 되며 노화방어 체계를 활성화하는 데에 굉장히 좋은 방법입니다. (※ "구간 훈련" 강한 운동 사이에 불완전.. 더보기 이전 1 다음
