안녕하세요, 서울정형외과 신경과의원입니다.
저번 편에 이어 블랙아웃 2편에서는
블랙아웃의 전조증상과 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 블랙아웃의 전조증상
알코올로 인한 블랙아웃은 몇 가지 전조증상을 보일 수 있습니다. 이를 미리 알아두면 블랙아웃을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 산만함: 사람이 매우 산만해진다.
- 말의 반복: 대화 중 같은 말을 반복한다.
- 위치 인식 상실: 자신이 어디에 있는지 모르는 상태.
- 대화 일관성 상실: 대화가 일관성이 없어지고 배려가 없어진다.
2. 블랙아웃을 예방하려면 술을 끊으세요
가장 확실한 예방법은 술을 끊는 것입니다. 술을 마시는 것이 건강에 해로운 경우, 용기를 내어 술을 거절하는 것이 중요합니다.
3.술만큼은 포기가 안 된다면? 속도 조절이 중요!
먼저 "폭음"을 자제해야 합니다. 알코올이 혈류로 빠르게 유입되어 혈중알코올농도가 '급격히' 증가할 때 블랙아웃이 발생할 가능성이 높기 때문입니다.
(※폭음이란? 앉은 자리에서 남성은 소주 7잔, 맥주 5캔 여성은 소주 5잔, 맥주 3캔 이상이 기준입니다.)
4.천천히 마시기!
1. 술을 마시기 전과 마시는 중에는 충분히 식사를 해야 합니다.
2. 한번에 많은 양을 마시기보다는 천천히 마셔야 합니다.
3. 자신의 음주량과 속도를 맞춰 나가는 것이 중요합니다.
5.블랙아웃은 금방 없어지나요?
몸이 알코올을 다 분해하고 처리한 후, 다시 기억을 만들 수 있을 때 끝이 납니다. 따라서 과음 후 3일 정도는 음주를 자제해야 합니다. 몸은 회복되었어도 단 한 번의 블랙아웃은 뇌에 치명적일 수 있다는 것을 명심하세요!
6. 음주의 유혹을 이겨내고 뇌를 잘 지켜봅시다!
알코올로 인한 치매의 10%는 음주 때문에 발생합니다.
30~40대에도 발생할 수 있으므로 폭음을 자제하고 뇌를 잘 지켜주세요.
건강한 음주 습관은 몸과 마음의 건강을 지키는 데 중요합니다.
블랙아웃을 경험한다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강한 삶을 위해 함께 노력해봐요! 🌿🌟