안녕하세요! 서울정형외과 신경과의원입니다.
오늘은 손발 시림에 고생하시는 많은 환자분들을 위해 수족냉증에 대해 자세히 알려드리고자 합니다.
손과 발의 건강은 우리 일상에서 중요한 부분이기 때문에 함께 알아보도록 하겠습니다.
수족냉증이란?: 수족냉증은 주로 손과 발이 지나치게 차가워지고 저리고 시림을 느끼는 증상을 나타내며, 대개는 극도의 추위나 스트레스로 인해 발생합니다. 이 증상은 혈액순환이 원활하지 않아 손과 발의 온도가 유지되지 못할 때 나타납니다. 또한 수족냉증은 다양한 기저질환과 연관될 수 있습니다. 당뇨병, 갑상선 질환, 간 질환, 자율신경계 장애, 동맥경화증 등이 수족냉증을 유발할 수 있습니다.
말초신경염이란: 말초신경염은 말초신경이 오랜 시간 동안 압박을 받아 손상될 때 발생하는 질환으로, 당뇨병, 갑상선 질환, 콩팥 질환 등과 연관이 있을 수 있습니다. 또한 손목이나 발목의 인대가 두꺼워져 그 아래에 있는 말초신경이 압박을 받아 시림이나 저림을 느낄 수 있습니다. 이런 증상이 나타날 때에는 뇌 MRI 검사와 뇌파 검사를 통해 정확한 진단을 받고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
손저림이 발생하는 혈관 질환: 손발의 시림은 혈액순환에 문제가 생긴 경우에도 나타날 수 있습니다. 동맥경화로 인해 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않으면 손발이 차가워지고 시림을 느낄 수 있습니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 같은 질환을 앓고 있는 분들은 말초혈관의 상태를 주기적으로 점검하는 것이 중요합니다. 레이노 병과 같은 혈관질환도 손발시림을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
수족냉증의 예방법
- 적절한 의류 착용: 추운 환경에서는 몸 전체를 따뜻하게 감싸는 옷을 입고, 특히 손과 발을 따뜻하게 유지할 수 있는 양말과 장갑을 착용하세요.
- 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 혈액순환을 촉진시켜 수족냉증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 온수 욕조 사용: 온수 욕조에 잠시 담그는 것은 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선시켜 줄 수 있습니다.
- 건강한 식습관: 과다한 카페인 섭취와 단순당의 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
- 스트레스 관리: 스트레스는 혈액순환에 영향을 미치므로, 효과적인 스트레스 관리 기술을 익혀 마음을 편하게 유지하세요.
- 금연과 금제한: 흡연과 과도한 알코올 섭취는 혈압을 높이고 혈관을 수축시키므로 피해야 합니다.
건강한 손과 발은 우리 일상생활에서 꼭 필요한 부분입니다.
손발의 이상 증상이나 불편함이 있을 때에는 서울정형외과 신경과의원을 찾아주세요.
함께 건강한 미래를 향해 나아갑시다! 🌟👣✋
